“毎日５分でヒップが上がる”
パーソナルトレーナー監修のイージートレーニングを3回に渡ってご紹介します。ヒップは１カ所ではなく、いろんな筋肉を刺激することが大切なのでぜひこの３つのメニューを習慣づけてみてください。
もちろん私たちeit swimは女性はどんな体型でも美しいと思っていますし、ヒップが小さかろうと大きかろうと垂れていようとその人自身が自分のカラダを愛していて、幸せでいられていれば良いと強く思っています。
けれどもし
「自分のカラダに自信が持てない」
「水着を着るのが恥ずかしい」
「人に見られたくない」
と感じているのであれば。ぜひ毎日５分だけ、やってみてください。ヒップとともに気分も上がるはず。
Wide Squat
1. 足幅を肩幅より少し広めにとり、つま先はハの字に。
手を胸の前で組む。または腕を胸の前でクロスする。
2. お尻を斜め後ろに引くようにして、息を吸いながらヒザの高さまで下げていく。
（上半身とヒザ下が並行になるくらい）お尻に力を入れながら、息を吐いて１のポジションまで戻る。
注意：
●つま先に体重が乗らないように。真ん中を意識して。
●ヒザの向きはつま先と同じ方向に。
下の絵のように内側に入ったり、開きすぎたりしないように。
15回〜20回を1セットとして、2セットがんばりましょう。
illustration by Kanako