“毎日5分でヒップが上がる”

現役パーソナルトレーナーが監修した
イージートレーニングを3回に渡ってご紹介します。

ヒップは1カ所ではなく、いろんな筋肉を刺激することが大切なので
ぜひこの3つのメニューを習慣づけてみてください。

もちろん私たちは、ヒップが小さかろうと大きかろうと垂れていようと
どんな体型でもその人が自信を持っていればいいと思っています。

だけど
自分のカラダに自信が持てない、
水着を着るのが恥ずかしい、
人に見られたくない、
そう思うのなら。
ぜひ、毎日5分だけ、やってみてください。

ヒップとともに気分も上がるはずです。


Wide Squat

1. 足幅を肩幅より少し広めにとり、つま先はハの字に。

 手を胸の前で組む。または腕を胸の前でクロスする。


2. お尻を斜め後ろに引くようにして、息を吸いながらヒザの高さまで下げていく。
(上半身とヒザ下が並行になるくらい)

 お尻に力を入れながら、息を吐いて1のポジションまで戻る。


注意:
●つま先に体重が乗らないように。真ん中を意識して。
●ヒザの向きはつま先と同じ方向に。
  下の絵のように内側に入ったり、開きすぎたりしないように。

15回〜20回を1セットとして、2セットがんばりましょう。
 

illustration by Kanako
 
Previous Post原宿POP UP 7月のオープンスケジュール〈変更あり〉
Next Post気持ちも上がるヒップアップトレーニング(2)

Related Article

鎌倉〈MY HONEY〉取り扱いスタート

原宿POP UP 9月のオープンスケジュール

梅雨明けセールを開催中!

できる時に、できることを。